Атрофия мышц ног: симптомы и лечение гимнастикой

Причины и формы болезни

Восстановление мышц ног после их атрофии

Атрофия мышц нижних конечностей может появиться в результате:

  • снижения метаболизма как следствия старения организма;
  • сбоев в работе эндокринной системы и нарушения в гормональном фоне человека;
  • хронических заболеваний пищеварительной системы и неправильного питания;
  • проблем с соединительной тканью;
  • генетических изменений;
  • поражений периферической нервной системы и других заболеваний, провоцирующих снижение регуляции мышечного тонуса;
  • травм и неверного восстановления после операбельного вмешательства.

В большинстве случаев, зафиксированных в мире, причиной развития атрофии мышц ног являются генетические изменения, проявляющиеся еще в раннем возрасте, и различного рода травмы, в том числе полученные при больших физических нагрузках.

На данный момент медицине известны 2 формы рассматриваемой патологии мышц конечностей: первичная и вторичная. Первая характеризуется поражением двигательных нейронов мышечного аппарата в результате полученных травм или генетических изменений и проявляется резким снижением тонуса, повышенной утомляемостью и учащающимися непроизвольными подергиваниями стопы.

Вторая форма заболевания имеет несколько разновидностей:

  • «Невральная амиотрофия» – характеризуется деформацией мышц стопы и голени как одной нижней конечности, так и одновременно двух. Распознать ее несложно, достаточно взглянуть на движения человека при ходьбе: его стопа висит, больному приходится постоянно высоко поднимать колени, дабы избежать падения, следующего за невозможностью контроля над нижним отделом пораженной ноги.
  • Прогрессирующая – характеризуется отсутствием сухожильных рефлексов, резкой гипотонией и частым подергиванием нижних отделов конечности.
  • Арана-Дюшена – это разновидность вторичной формы патологии, характерная для рук (начинается с кистей и постепенно распространяется на все тело), при которой наблюдается психологическое расстройство больного, ведь его верхняя конечность со временем разбухает до огромных размеров. Чувствительность ног сохраняется, но сухожильные рефлексы пропадают.

  Почему возникают беспричинные синяки на ногах у ребенка?

Восстановление мышц ног после их атрофии

При отсутствии своевременной помощи специалистов вторая форма мышечной атрофии начинает прогрессировать, поражая постепенно руки (начинается все с нижних отделов и заканчивается плечом), а затем и все тело человека. Сохранить мышцы (избежать их замещения соединительной тканью, не склонной к растяжению), вернуть их сокращающие способности и подарить больному шанс на возвращение к полноценной активной жизни позволит своевременное диагностирование проблемы. Для этого нужно знать симптомы атрофии мышц ног, которые проявляет организм при рассматриваемом заболевании.

Симптоматика

Проявление атрофии мышечной ткани напрямую связано с причиной и характером (формой) недуга. Основным симптомом, при проявлении которого стоит направиться на обследование, является постоянная слабость и быстрая утомляемость мышечного аппарата. Чуть позже добавляется периодически возникающий тремор нижних отделов ног и чувство постоянного присутствия «мурашек» под кожей. Позже фиксируется уменьшение объема пораженной мышцы (что можно заметить по симметричному мускулу, взглянув на здоровую конечность) и ходьба без посторонней помощи становится проблематичной.

Болезнь развивается достаточно долго, поражая сначала проксимальные отделы мышечной ткани, а затем распространяется с высокой скоростью по всему телу.

Миотония, протекающая на фоне атрофии мышц

Данная патология проявляется в основном у детей мужского пола в возрасте около пяти лет и затрагивает тазовую область. При отсутствии должностного лечения происходит поражение крупных мышц ног, из-за которого человеку становится все сложнее подниматься по лестнице, приседать, вставать с постели.

  Длина ступни ребенка по месяцам

Страшным последствием становится поражение головного мозга, проявляющееся в отставании в развитии, сбои в работе сердечно-сосудистой системы. Ослабляется активность дыхательной системы, что приводит к пневмонии.

Доброкачественная форма заболевания, получившая имя ученого Беккера, проявляется в поражении мышц бедра и тазовой области. Отличительным признаком служит отсутствие интеллектуальной прорехи у больного.

Атрофия четырехглавой мышцы бедра может начинаться и без поражения икроножной ткани. Симптоматика в таком случае будет следующей: слабость мышечной ткани, присутствие ощущения «мурашек» под кожей, любые движения вызывают сильнейшие боли, иррадиирующие в ягодицы и поясничный отдел, а при отсутствии активности – спазмы. Наряду с этими проявлениями фиксируется потеря чувствительности сухожильных рефлексов.

Диагностика заболевания

Выявляется атрофия мышц нижних конечностей специалистами медицинского учреждения на основании данных, полученных в результате сбора анамнеза, проведения пальпации, электромиографии, биохимического анализа мочи и крови, функционального исследования печени и щитовидки. Для подтверждения диагноза и выявления причины возникновения патологии врач может в индивидуальном порядке направить пациента на дополнительные обследования.

  Как избавиться от боли в ногах после тренировки?

Как лечится заболевание

Восстановление мышц ног после их атрофии

На основании данных, полученных в ходе проведения диагностических мероприятий, доктор назначит лечение атрофии мышц ног, которое включает в себя:

  • медикаментозную терапию;
  • физиотерапию;
  • ЛФК;
  • разработку специальной диеты.

Оздоровительный комплекс подбирается индивидуально и зависит от причины развития заболевания, его формы, состояния больного (возраста, наличия хронических болезней и т.д.).

Медикаментозная терапия

Назначение пациенту лекарственных препаратов производится в первую очередь для снятия симптоматики. Для этой цели применяют:

  • спазмолитики «Но-шпа», «Папаверин» – устраняют болевые ощущения, снижают тонус мышц, расширяют сосуды и нормализуют кровообращение в нижних конечностях;
  • «Галантамин» – улучшает проведение нервных импульсов в ногах;
  • Витамины группы B – корректируют работу периферической нервной системы, активируют в тканях организма обменные процессы, позволяющие восстановить объем пораженного мышечного аппарата.

Только лечащий врач имеет право выписывать рецепты на медикаментозную терапию, ведь он полностью ознакомлен с состоянием человека, знает особенности имеющегося недуга и осведомлен о присутствии у пациента аллергии на тот или иной компонент препарата.

Физиотерапия

Восстановление мышц ног после их атрофии

Регенерацию пораженных тканей способно улучшить воздействие тока с низким напряжением – электростимуляция. При проведении данной процедуры человек не испытывает болезненных ощущений. Стоит отметить, что как единственный метод лечения электростимуляция бессмысленна.

Массаж как разновидность физиотерапии – наиболее полезный метод, позволяющий улучшить кровоток к пораженным участкам, восстановить клеточное питание, ускорить регенерацию ткани, «разбить» застои и снять излишнее напряжение. Проводить данную процедуру нужно ежедневно, а по возможности – пару раз в день на протяжении длительного времени (минимум 2-3 недели).

Массажные движения должны быть поверхностными, чтобы не усугубить положение, процедуру стоит начинать с периферии (от стопы) и не забывать прорабатывать ягодицы. Четырехглавая мышца бедра может быть подвержена манипуляции чуть больше.

ЛФК

Лечебная физкультура назначается лечащим врачом и должна проводиться только под присмотром опытного специалиста: он поможет восстановиться грамотно, постепенно повышая нагрузки и разрабатывая поврежденные участки.

  Признаки и терапия миозита мышц нижних конечностей

Питание

Рост мышечной ткани невозможен без правильного питания. Нормализации обменных процессов, призванной вернуть нормальное функционирование клеткам всего организма, способствует соблюдение определенной диеты. Она разрабатывается строго индивидуально с учетом всех особенностей пациента (рекомендации по питанию для больных сахарным диабетом и хроническим бронхитом будут различны).

В рацион должны быть введены:

  • орехи;
  • свежие овощи и фрукты;
  • яйца;
  • морская рыба;
  • нежирное мясо;
  • зелень;
  • молочная продукция.

Употребляемая пища должна быть богата белком (для строительства мышц) и углеводами (энергия).

Народные средства

Восстановление мышц ног после их атрофии

Существуют и рецепты альтернативной медицины, позволяющие победить атрофию мышц нижних конечностей (снять неприятные симптомы).

Травяной настой

Для его приготовления понадобится 400 грамм смеси трав (шалфей, корень аира, льнянка и спорыш, смешанные в равных пропорциях) и 0,7 л чистой воды, доведенной до кипения. Смесь засыпать в термос, залить водой и дать настояться отвару 5-6 часов. После процедить настой и разделить его на 4 равные части. Употреблять каждую незадолго до приема пищи (за 30 минут).

Читайте также:  Артрит стопы: фото, симптомы и лечение

Овсяный квас

Берется полкило зерен овса, вода 3 л и лимонная кислота (1 чайная ложка). Зерно обязательно промывается, складывается в посуду с остальными ингредиентами. Квас будет готов через пару-тройку дней (летом быстрее, зимой дольше). Употреблять продукт минимум 3 раза в день по стакану перед едой.

  Лечение диабетической гангрены нижних конечностей

Камышовые метелки

Вымачиваются в горячей воде в течение 45 минут, после привязываются к больной ноге. Это своеобразный компресс, действие которого можно усилить, если закутать ногу в плед или одеяло. Длительность процедуры составляет 1-1,5 часа.

Атрофия мышц ног: симптомы

Основные симптомы – уменьшение объема мышц и быстрая утомляемость при ходьбе. Особенно трудно больному подниматься и спускаться по лестнице. Также присоединяются периодические мышечные подергивания и дрожь в ногах. По мере развития болезни слабость в нижних конечностях усиливается все больше и больше, и без лечения человек сначала не может ходить без посторонней помощи, а после и вовсе теряет способность передвигаться.

Шаги

Часть 2 Укрепление атрофированных мышц с помощью упражнений

  1. 1

    Прежде чем приступить к программе укрепления и наращивания мышц, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Даже если доктор определит, что в вашем случае атрофия мышц не вызвана каким-либо заболеванием, все равно следует проконсультироваться с ним перед тем, как пытаться укрепить атрофированные мышцы, чтобы не переусердствовать и не навредить своему здоровью. Возможно, врач порекомендует вам компетентного тренера или физиотерапевта.

  2. 2

    Найдите персонального тренера или физиотерапевта. Несмотря на то, что, пытаясь остановить атрофию мышц, вы можете выполнять некоторые упражнения и самостоятельно, в любом случае лучше заниматься этим под руководством квалифицированного инструктора или тренера, чтобы быть уверенным(ой), что вы все делаете правильно.

    • Тренер начнет с того, что оценит ваше физическое состояние, после чего обучит вас специальным упражнениям, позволяющим укрепить и нарастить мышцы в атрофированной области. Он или она оценит эффективность тренировок и при необходимости подкорректирует их.
  3. 3

    Начните с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Поскольку большинство людей с атрофированными мышцами приступают к упражнениям после долгого периода низкой физической активности, следует начинать с малых нагрузок. Помните о том, что ваш организм не настолько крепок, как до атрофии.

  4. 4

    Начните с водных упражнений или реабилитации в водной среде. Восстанавливающимся после мышечной атрофии пациентам часто рекомендуют плавание и водные упражнения, поскольку этот вид физических упражнений помогает снизить боль в мышцах, быстро привести атрофированные мышцы в тонус, восстановить мышечную память и расслабить поврежденные мышцы. Хотя эти упражнения лучше выполнять под руководством специалиста, ниже приведено несколько основных шагов, с которых стоит начать тренировки.

  5. 5

    Пройдитесь по бассейну. Зайдя в воду примерно по пояс, попробуйте походить в ней в течение 10 минут. Это безопасное упражнение помогает разработать мышцы нижней части тела.

    • Со временем увеличивайте продолжительность и глубину.
    • Можно также использовать надувной круг, лопатку или водные гантели для большего сопротивления воды. Эти приспособления помогут вам укрепить мышцы туловища и верхней части тела.
  6. 6

    Выполняйте подъем коленей в бассейне. Обопритесь спиной о стену бассейна, стоя на дне обеими ногами. Затем поднимите одну ногу, согнув ее в колене так, как будто вы маршируете на месте. Подняв колено на уровень таза, разогните ногу, вытянув ее вперед.

    • Проделайте упражнение 10 раз, затем повторите его, сменив ногу.
    • Со временем увеличьте число повторов.
  7. 7

    Выполняйте отжимания в воде. Встав лицом к стенке бассейна, положите руки на ее край, держа их на ширине плеч. Приподнимитесь на руках, высунувшись из воды примерно наполовину. Продержитесь в таком положении несколько секунд, после чего снова опуститесь в воду.

    • В более легком варианте этого упражнения положите руки на край бассейна, разведя их на ширину плеч. Затем, согнув руки в локтях, наклонитесь к стенке бассейна.
  8. 8

    Перейдите к упражнениям с собственным весом. По мере прогресса добавьте к своим тренировкам упражнения с собственным весом, выполняемые уже на земле.

    • Новичкам можно начать с 8-12 повторов приведенных ниже упражнений. Эти упражнения нацелены на развитие основных групп мышц.
    • Чтобы укрепить атрофированные мышцы, проделывайте данные упражнения три раза в неделю.
  9. 9

    Научитесь . Для этого встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Осторожно и медленно согните ноги в коленях, как бы садясь на воображаемый стул. Продержавшись в такой позе несколько секунд, выпрямите ноги, вернувшись в исходное положение.

    • Удерживайте равновесие, опираясь на пятки, и следите за тем, чтобы колени не заходили вперед за пальцы ног.
  10. 10

    Выполняйте . Для этого встаньте прямо, положив руки на бедра. Втяните живот.

    • Сделайте широкий шаг вперед правой ногой. При этом держите спину прямо. Приподнимите пятку, опираясь носком о пол.
    • Одновременно согните обе ноги в коленях под углом 90 градусов. Вы можете контролировать свою позу, наблюдая за собой в зеркале.
    • Опустите пятку на пол и выпрямитесь. Вернитесь в исходную позицию, подтянув правую ногу обратно, и повторите упражнение для левой ноги.
    • Помните о том, что следует держать спину прямо.
  11. 11

    Попробуйте опускания для тренировки трицепсов. Используйте для этого устойчивую скамью или стул. Сядьте на скамью или стул и обопритесь о края руками, разведя их на ширину плеч.

    • Вытянув перед собой ноги, медленно соскользните вперед, опираясь на руки. Выпрямите руки так, чтобы основная нагрузка приходилась на трицепсы.
    • Осторожно согните руки в локтях, удерживая свою спину вблизи скамьи. Опускаясь вниз, крепко держитесь руками за края скамьи.
  12. 12

    Выполняйте . Для этого лягте спиной на мат или коврик. Не отрывая ступни от пола, согните ноги в коленях.

    • При этом можно скрестить руки на груди, либо занести их за шею или голову. Попытайтесь приподнять плечи , напрягая мышцы брюшного пресса.
    • Продержитесь в таком положении несколько секунд, затем опуститесь на спину и повторите упражнение.
  13. 13

    Попробуйте упражнения с отягощением. Используйте для этого эспандеры или силовые тренажеры. К данным упражнениям следует приступать лишь после того, как вы успешно освоите упражнения с собственным весом, приведенные выше. Постарайтесь также выяснить, какие упражнения с отягощением помогают укрепить необходимую вам группу мышц.

    • Жим лежа можно выполнять с эспандерами. Лежа спиной на скамье, вытягивайте перед собой эспандеры, как бы поднимая гантели.
    • Начните с более легких эспандеров. Почувствовав, что упражнение дается вам довольно легко, смените эспандер на более тяжелый. Таким образом вы сможете постепенно увеличивать нагрузку.
  14. 14

    Включите в свои тренировки аэробные упражнения. Дополните перечисленные выше упражнения аэробными, которые также помогают укрепить атрофированные мышцы. Постарайтесь совершать регулярные пешие прогулки и другие кардио упражнения.

    • Начните с 10-15-минутной ежедневной пешей прогулки. Постепенно увеличивая скорость, доведите продолжительность прогулки до 30 минут, после чего можно перейти к ежедневным пробежкам трусцой.
  15. 15

    Не забывайте . После каждого занятия проводите растяжку мышц для того, чтобы увеличить их диапазон движения. Посвящайте растяжке мышц 5-10 минут после каждой тренировки. Можно проводить растяжку мышц и отдельно от тренировок.

    • Старайтесь растягивать все основные группы мышц, уделяя каждой по 15-30 секунд.
    • Начните с растяжки спины и верхней части тела. Затем перейдите к мышцам шеи, предплечий, запястий и трицепсов. Не забывайте о мышцах груди, живота и ягодиц. После этого займитесь мышцами бедер, лодыжек и ступней.
  16. 16

    Освойте несколько специальных растяжек. Ниже приведены некоторые упражнения для растяжки отдельных групп мышц.

    • Растяжка шеи. Наклоните голову вперед и, вытянув шею, переместите ее влево, вправо, назад и снова вперед. Не перекатывайте голову по кругу, поскольку это небезопасно.
    • Растяжка плеч. Положите левую руку на грудь. Возьмитесь за ее предплечье правой рукой. Потяните его до тех пор, пока не почувствуете натяжение в левом плече. Надавите на левую руку в обратном направлении, сжимая мышцы плеча. Проделайте то же самое с правой рукой.
    • Растяжка трицепсов. Поднимите правую руку. Согнув ее в локте, заведите назад, дотянувшись до участка между лопатками. Положите левую руку на правый локоть и подтяните его к голове.
    • Растяжка запястий. Вытяните руку вперед и слегка оттяните ладонь назад, взявшись за нее второй рукой. Повторите то же самое с ладонью второй руки.
    • Растяжка коленей. Сядьте, скрестив ноги. Вытяните одну ногу перед собой и постарайтесь дотянуться до ступни, удерживая ее несколько секунд. Вернитесь в исходную позицию и повторите упражнение со второй ногой.
    • Растяжка поясницы. Лягте на спину. Согнув одну ногу в колене, поднимите ее к груди. Повторите упражнение со второй ногой.
    • Растяжка ног. Лягте на спину и вытяните обе ноги . Положив руки на обратную сторону бедер, подтяните ноги к лицу.

Поражение нижних конечностей

Основные клинические проявления атрофии мышц ног:

  • Нарастает слабость в ногах, при ходьбе больные быстро устают, не могут поднимать и удерживать ноги на весу, часто падают, им сложно садиться и вставать со стула, подниматься по лестнице;
  • Отмечается выраженное истончение мышц, конечности выглядят худыми по сравнению с туловищем. При несимметричном поражении – одна нога тоньше другой;
  • Часто поражаются разгибатели стопы, в связи с чем стопа провисает. При ходьбе больные высоко поднимают колени, подошвы при этом опускаются на землю плашмя, издавая характерный звук шлепка – такая походка получила название «петушиной»;
  • Снижаются сухожильные рефлексы.

Тазовый пояс и бедра

При атрофии мышц бедра и ягодичных мышц отмечается:

  • слабость в ногах при физической нагрузке. возникают сложности при подъеме по лестнице, беге, прыжках, вставании из положения сидя на корточках. При попытке занять вертикальное положение пациент как бы взбирается сам по себе, опираясь руками в собственные бедра или окружающие предметы (вставание «лесенкой»);
  • похудение бедер не всегда бывает выражено из-за отложений жировой клетчатки;
  • изменение походки по типу «утиной», когда пациент при ходьбе переваливается с бока на бок;
  • при гипотрофии квадрицепса бедра отмечается переразгибание ног в коленных суставах.

Голени и стопы

Характерные симптомы атрофии мышц голеней:

  • в первую очередь голени худеют спереди, из-за этого конечности приобретают характерный вид, напоминающий «ноги аиста», с течением времени, когда изменениям подвергается вся мускулатура голеней, нижние конечности выглядят как перевернутые бутылки;
  • некоторые заболевания (миопатии Дюшенна) протекают со значительным утолщением голеней за счет разрастания в них соединительной и жировой тканей. Данное явление получило название «псевдогипертрофии»;
  • при парезе разгибателей стопы формируется «петушиная» походка;
  • при повреждении большеберцового нерва больные не могут ходить на носках, вся опора приходится на пятки;
  • стопа имеет высокий свод, основные фаланги пальцев при этом максимально разогнуты, а концевые согнуты — «когтистая стопа»,
  • слабость в ногах часто сопровождается судорогами, мышечными подергиваниями, чувством покалывания и онемения.

Особенности проявлений у детей

Так как атрофированные мышцы у детей в большинстве случаев обусловлена генетическими факторами, то первые симптомы могут выявляться еще внутриутробно — отмечаются поздние и слабые шевеления плода, после рождения такие дети обычно погибают в первые несколько недель жизни из-за паралича дыхательной мускулатуры.

При развитии атрофии в младенческом возрасте формируется так называемый синдром вялого ребенка, у таких детей отмечается характерная «поза лягушки» – с широко разведенными бедрами и распластанным животом, выраженное снижение общего тонуса и двигательной активности, при некоторых заболеваниях наблюдается расстройство сосания, глотания и дыхания.

Дистрофия мышц у ребенка старшего возраста проявляется нарушениями двигательной активности, специфическими деформациями конечностей.

Лечение

При мышечных атрофиях любой этиологии, в первую очередь, проводится лечение основного заболевания.

Истощение мышц при миопатиях и амиотрофиях в большинстве своем носит необратимый характер, поэтому целью терапии таких заболеваний является замедление прогрессирование процесса.

Простые атрофии до определенной степени обратимы и при своевременно начатой терапии возможно полное восстановление.

Диета

Больным показана диета с повышенным содержанием белка и ограничением животных жиров и углеводов. Рекомендовано включить в рацион рыбу, печень, нежирный творог, соевое мясо, овощи.

Жизненная история лечения атрофии мышц с помощью ЛФК Виталия, 46 лет

Боль в спине

Моя проблема мне не давала спокойно жить около полутора лет. Во-первых, у меня была диагностирована межпозвоночная грыжа на фоне ретролистеза 3 мм. Во-вторых, начались проблемы с мышцами, в частности их атрофия. Расскажу обо всем по порядку.

Боль в спине, а позднее в ноге началась после тяжелой работы — я поднимал много мешков со строительными смесями. Сначала ощущения были более-менее терпимыми, но со временем стали сильней — уколами не снимались. Потом боль «опустилась» с области спины к тазобедренному суставу. Было ощущение, что там находится осколок и мешает при ходьбе — тянуло ногу и появилась хромота. Я пошел в больницу, сделали МРТ. Оказалось, что это дорзальная грыжа дисков на фоне ретролистеза и диффузной протрузии.

Меня положили в местную больницу, кололи обезболивающее и стандартную терапию при грыже. В спине боль прошла достаточно быстро. Осталось только неприятное ощущение при ходьбе в ноге — в ступне и пятке, а также сниженная чувствительность и закрепощение в области бедра. Но больше всего меня напугало то, что правая нога стала значительно слабее левой — мне с трудом удавалось вставать на носок. Также я заметил, что у меня начали атрофироваться мышцы правой икры. Она стала намного меньше левой мышцы.

Я подумывал об операции по освобождению защемленного корешка, но в моем городе я боялся делать такую операцию, наслышан о тяжелых возможных последствиях, а ехать в столицу — очень дорого. Я решил пытаться восстановить ногу самостоятельно. Начал вести здоровый образ жизни: нормализовал вес, соблюдал диету, регулярно плавал, делал растяжки и лечебную физкультуру. Также я принимал комплекс препаратов: Нейромидин, Трентал, Нейромультивит.

Что касается ЛФК, то я занимался со специалистом реабилитологом. Он расписал мне комплекс упражнений с отягощениями и я их выполнял в течение нескольких месяцев. Делал упражнения в позиции стоя и сидя. Проводил легкий самомассаж, чтоб разгонять кровь и усиливать восстановительные процессы в мышечных волокнах.

Не могу сказать, что это быстрый процесс. Первые заметные результаты у меня появились только спустя полгода после регулярных тренировок. Главное в этом деле — не опускать руки (и ноги, в моем случае). Только настойчивые упражнения принесут результаты.

Сейчас поврежденная икра меньше в объеме, чем здоровая на несколько миллиметров, визуально разница практически незаметна. С начала тренировок прошло чуть более года. Я перешел на более тяжелые упражнения с большим весом и сделал тренировки частью своей жизни.

Как вылечила атрофию мышц с помощью унилатеральных упражнений Наталья, 25 лет

Присед на тренажере Смита

У меня старая проблема с ногой: в детстве я неудачно прыгнула с высокой стены и повредила ногу. Предположительно произошло защемление седалищного нерва. Через несколько лет родители и врачи заметили, что у меня стала тоньше левая нога. Меня отправили на курс лечения: делали инъекции для восстановления седалищного нерва, проводили лечебный массаж, физиотерапевтические процедуры.

Однако атрофия мышц долгое время сохранялась — одна нога была около одного сантиметра меньше в объеме другой. К тому же меня периодически мучили боли в поврежденной конечности, особенно после переохлаждения.

Став старше, я начала регулярно заниматься спортом. Сначала в домашних условиях, потом в спортзале. Это принесло свои плоды: фигура стала подтянутой, мышечный тонус улучшился. Но баланса в ногах достичь так и не удавалось.

Тогда я обратилась за помощью к хорошему тренеру по лечебной физкультуре, который есть у нас в центре реабилитации. Тот посоветовал мне комплекс унилатеральных упражнений. По сути это односторонняя тренировка. То есть нагрузка дается не на две ноги одновременно, а на одну, поврежденную, чтобы заставить работать больные мышцы в усиленном режиме. Потом, как правило, добавляется подход на две ноги. В результате таких тренировок увеличивается сила неактивной стороны, создается больший приток крови к поврежденной конечности.

Мой комплекс состоял из таких упражнений:

  • Присед на одной ноге в тренажере Смита. Со свободным весом и штангой приседать на одной ноге не получится, потому что легко потерять равновесие и травмироваться. Поэтому оптимально заниматься именно на Смите. Гриф должен быть установлен на такой высоте, чтобы под него можно было встать со слегка согнутыми коленями. На плечи можно положить полотенце. Первое время я занималась без дополнительного веса. Потом постепенно нагружала гриф блинами. Исходная поза: встать на расстоянии около 30 сантиметров перед тренажером, ноги на ширине плеч. Перенос основной массы тела на поврежденную ногу. Опускание в присед, с сохранением большего веса на больной конечности. При этом бедро должно миновать линию, параллельную полу. Только после этого можно подниматься из приседа. На одну ногу необходимо сделать 10-15 повторов. После того как будет сделано упражнение на больную конечность, можно сделать подход на здоровую. Но я обычно приседала пару подходов подряд на слабую ногу и один в конце на здоровую.
  • Экстензия ног. Для этого подойдет любой тренажер для ножной экстензии. Начинать нужно с больной ноги, установив вес, который даст возможность сделать до 15 повторов без особых усилий. Выполнять упражнение необходимо медленно, чувствуя напряжение в мышцах. Между каждым подходом следует делать перерыв отдыха на минуту. Всего следует сделать три сета на каждую ногу. Во время подхода нельзя раскачивать корпусом, он должен быть четко зафиксирован, иначе могут болеть колени.
  • Подъем на носок. Для этого подойдет любой стандартный тренажер или просто небольшое возвышение, на которое нужно стать носком, чтобы была возможность опускать пятку ниже уровня носка. Во время выполнения упражнения необходимо чувствовать растяжение в икроножной мышце. Подниматься на носок стоит как можно выше. Для усиления эффекта в руки берем по гантели. Обычно я делаю по три подхода на каждую ногу.
  • Сгибание одной ноги. Для этого упражнения понадобится тренажер для сгибания ног лежа. Нужно завести пятку поврежденной ноги за подушку и сгибать ногу, закидывая ее к ягодице. При этом пресс и бедра должны лежать на скамье и не отрываться от нее. Следует делать по три сета по 10-15 раз на каждую ногу.

По этой программе я занимаюсь уже около полугода. Поврежденная нога пока что не догнала в объеме здоровую, но уже заметно окрепла, мышцы в хорошем тонусе.

Медицинские препараты при лечении атрофии мышц

Таблетки против атрофии мышц

Цель назначения фармацевтических средств — восстановить трофику мышечной ткани.

Для этого используются:

  • Сосудистые препараты, улучшающие кровообращение и ускоряющие кровоток периферических сосудов. В эту группу входят: ангиопротекторы (Пентоксифиллин, Трентал, Курантил), препараты простагландина Е1 (Вазапростан), Декстран на основе низкомолекулярного декстрана.
  • Спазмолитики для расширения сосудов: Но-шпа, Папаверин.
  • Витамины группы В, нормализующие обменные процессы и импульсную проводимость: Тиамин, Пиридоксин, Цианокобаламин.
  • Биостимуляторы, стимулирующие регенерацию мышечных волокон для восстановления мышечного объема: Алоэ, Плазмол, Актовегин.
  • Препараты, для восстановления мышечной проводимости: Прозерин, Армин, Оксазил.

Все фармацевтические средства назначает врач на основании клинической картины и тяжести заболевания. Самолечение может усугубить состояние.

Массаж для восстановления трофики тканей конечностей

Массаж для восстановления трофики тканей

Массажные воздействия при атрофии конечностей помогают восстановить проводимость и повысить скорость кровотока.

Техника массажа:

  • Начинают с периферических зон (от кисти и стопы) и поднимаются к туловищу.
  • Используют приемы разминания, в частности поперечного, и технику механической вибрации.
  • Обязательно захватывают область ягодиц и надплечий.
  • Может потребоваться дополнительное избирательное воздействие на икроножную и четырехглавые мышцы.
  • Крупные суставы массируют шаровидным резиновым вибратором.

В большинстве случаев уже при начале гипотрофии назначают массаж всего тела вне зависимости от зоны поражения.

Лечебная физкультура против атрофии мышц

Физические упражнения для восстановления мышц

Резкое ограничение двигательной функции ведет к атрофии мышц конечностей, поэтому без регулярных тренировок восстановить амплитуду движений и нарастить объем мышечной массы невозможно.

Принципы лечебной гимнастики:

  1. Упражнения выполняют сначала в положении лежа, затем сидя.
  2. Нагрузку повышают постепенно.
  3. В тренировочный комплекс обязательно должны включаться кардиоупражнения.
  4. После тренировок пациент должен ощущать мышечную усталость.
  5. При появлении болезненных ощущений нагрузку снижают.

Лечебный комплекс составляют каждому больному индивидуально. Занятия лечебной физкультурой должны сочетаться со специально разработанной диетой. Если организму не хватает питательных веществ, мышечная ткань не наращивается.

Медикаменты

Лекарственные средства, назначаемые врачом в период реабилитации:

  • Витаминные комплексы, состоящий из групп А, Е и В;
  • Имеющие в составе аминокислоты;
  • Средства для ускорения регенерационных процессов. Назначается оротат калия, рибоксин, ретаболил;
  • Аденозинтрифосфат. Вещество, поставляющее энергию клеткам для ускоренного протекания биохимических реакций в клетках тканей;
  • Лекарственные средства для улучшения кровообращения на периферии поврежденного органа. Для этого назначают никотиновую кислоту, пентоксифиллин;
  • Препараты ноотропного действия. Помогающие восстанавливать ткани головного и спинного мозга;
  • И в обязательном порядке нужны вещества, которые будут работать над восстановлением утраченных нервных связей. Это т.н. антагонисты.

Можно выделит несколько медикаментов применяемых при решении проблемы как восстановить атрофированные мышцы:

  • Галантамин. Прием лекарства помогает нервным волокнам проводить импульсы. Этот процесс становится легче. Этот препарата употребляют продолжительное время, дозировка регулируется доктором. Средство попадает в организм путем инъекционных мероприятий: в вену, в мышцу, в виде подкожного введения;
  • Пентоксифиллин. Направлен на улучшение кровоснабжение участков, расположенных на окраинная пораженного участка. Кровоток в ногах нормализуется. Равнозначной заменой препарату смогут стать но-шпа и папаверин. Они убирают спазменные явления, давая возможность крови двигаться без препятствий;
  • Витамины, относящиеся к группе В, возвращают в норму импульсный обмен в нервных волокнах. Также значительно ускоряется метаболизм в клетках, что позволяет сократить сроки восстановительной терапии, поскольку мышца быстро восстанавливает свой прежний объем.

Как питаться при мышечной атрофии?

Диета при мышечной атрофии должна включать витамины из ряда А, В, D с белками и продуктами, ощелачивающими естественные жидкости. В рационе должны быть свежие овощи (огурцы и морковь, болгарский перец и капуста брокколи). Еще показаны ягоды и фрукты (яблоки и апельсины, дыня и бананы, виноград и черешня, облепиха и гранаты). Рацион также должен состоять из яиц, постного мяса разных видов, морской рыбы. Свинина из меню исключается.

Надо варить каши на воде. Подойдет овсяная, гречневая и ячневая крупа. Показаны бобовые, разные орехи и льняные семена. Не следует забывать о зелени с пряностями (лук и чеснок, петрушка и сельдерей). Молокопродукты должны быть свежими. Молоко не должно быть пастеризованным, жирность сыра требуется, чтобы была не менее 45%. Если пациент ослаблен, то он питается 5 раз за сутки.

Что такое гипертонус мышц

Источники

  • https://NogiNashi.ru/o-nogax/vosstanovlenie-myshc-nog-posle-ix-atrofii.html
  • https://bolyat-nogi.ru/zabolevanija-tkanej/atrofiya-myshc-nog.html
  • http://kak-otvet.imysite.ru/2085_kak_vosstanovit_atrofirovannye_myshcy.htm
  • http://zdravotvet.ru/atrofiya-myshc-nog-ruk-lechenie-simptomy-i-vosstanovlenie-atrofirovannyx-myshc/
  • https://tutknow.ru/medicina/8001-lechenie-atrofii-myshc-zhiznennye-istorii-lyudey.html
  • https://tutknow.ru/medicina/9910-kak-lechit-atrofiyu-myshc.html
  • http://PosleVipiski.ru/fizioterapiya/vosstanovlenie-atrofirovannyh-myshts.html
  • https://sustavik.com/diagnostika/myshechnaya-atrofiya